Απλώς θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνη σας! Εννέα στις δέκα γυναίκες βιώνουν κάποια μορφή πρωινής αδιαθεσίας, οπότε αξίζει να μιλήσουμε για το πώς μπορείτε να την αντιμετωπίσετε.
Η πρωινή αδιαθεσία μπορεί να εμφανιστεί 4-6 εβδομάδες μετά την τελευταία σας περίοδο και να κορυφωθεί μεταξύ 9ης και 16ης εβδομάδας. Μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας, όχι μόνο τα πρωινά.
Συμπτώματα
- Ναυτία
- Έμετος ή αναγούλες
- Ευαισθησία στην οσμή ή στο αντίκρισμα τροφίμων
Τι μπορείτε να κάνετε;
- Τρώτε σκέτα κράκερ αμέσως μόλις ξυπνήσετε
- Προσπαθήστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας αργότερα μέσα στην ημέρα, όταν θα αισθάνεστε το στομάχι σας πιο σταθερό
- Σνακ με υδατάνθρακες καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, αυτό θα βοηθήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
- Τα κρύα γεύματα μπορεί να τρώγονται πιο εύκολα από τα ζεστά
- Πίνετε άφθονο νερό, μικρές ποσότητες αλλά συχνά (πιπιλίστε θρυμματισμένο πάγο εάν δυσκολεύεστε να πιείτε νερό)
- Αποφεύγετε τις σφικτές ζώνες μέσης
- Να κοιμάστε και να ξεκουράζεστε. Μην προσπαθήσετε να διατηρήσετε το ίδιο πρόγραμμα ή επίπεδο δραστηριότητας που είχατε πριν από την εγκυμοσύνη σας
- Πίνετε τσάι με τζίντζερ ή τρώτε τροφές που περιέχουν τζίντζερ – το τζίντζερ μπορεί να μειώσει τη ναυτία και τον εμετό σε μερικές γυναίκες, αλλά όχι σε όλες
Είστε υπέροχα μοναδική, οπότε αυτό που μπορεί να είναι αποτελεσματικό σε ένα άτομο μπορεί να μην είναι αποτελεσματικό σε σας. Δοκιμάστε διαφορετικά πράγματα και μην ανησυχείτε, η φυσιολογική πρωινή αδιαθεσία δεν θα βλάψει την υγεία του μωρού σας.
Ασυνήθιστη πρωινή αδιαθεσία
Εάν κάνετε εμετό περισσότερες από 4 φορές την ημέρα ή παρατηρήσετε ότι τα ούρα σας είναι πιο σκούρα ή αρχίσετε να χάνετε βάρος και αγωνίζεστε να διατηρήσετε τα υγρά στο στομάχι σας, τότε ήρθε η ώρα να καλέσετε τη μαία ή τον γιατρό σας. Εάν συμβαίνει κάτι τέτοιο σε σας, μπορεί να έχετε κάτι που ονομάζεται υπερέμεση κύησης (hyperemesis gravidarum, HG), αν και εμφανίζεται σε λιγότερο από το 2% των εγκύων γυναικών. Η HG χρειάζεται σοβαρή αντιμετώπιση και, αν έχετε την παραμικρή ανησυχία, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε τη μαία ή τον γιατρό σας αμέσως, καθώς μπορεί να επηρεαστεί η υγεία σας και η υγεία του μωρού σας αν αγνοηθεί.
